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Hausmittel für trockene Augen

Wenn Ihre Augen nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind, wissen Sie wahrscheinlich, wie unangenehm und irritierend dies sein kann. Glücklicherweise gibt es einige wirksame Hausmittel gegen trockene Augen, die Sie als Soforthilfe probieren können, um die Symptome zu lindern.

Das Wichtigste zuerst: blinzeln bei trockenen Augen

Eines der einfachsten und effektivsten Hausmittel für trockene Augen ist schlichtweg das regelmäßige Blinzeln. Wenn Sie viel Zeit vor dem Computer oder vor anderen Bildschirmen verbringen, kann dies dazu führen, dass Sie weniger blinzeln als üblich. Die Folge sind trockene Augen, da der Lidschlag wichtig für die Tränenproduktion ist.

Deshalb unser Tipp Nummer 1: Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, oft genug zu blinzeln, um Ihre Augen immer befeuchtet zu halten. Aber zum Glück gibt es noch mehr, was Sie ad hoc zu Hause tun können! Optiker Bode verrät Ihnen die besten Hausmittel für trockene Augen.

Klassische Hausmittel für trockene Augen:

lauwarme feuchte Kompressen
kalte Kompressen oder Gurkenscheiben
Erhöhung der Luftfeuchtigkeit
Teebeutel auf das Augenlid
Vitamine wie Omega-3-Fettsäuren
ausreichend Wasser trinken

Mehr Tipps zur Behandlung

Warme Kompressen als Hausmittel für trockene Augenlider

Als einfache Methode können feuchte Kompressen Beschwerden bei trockenen Augen lindern. Dazu können Sie ein sauberes Tuch, einen Waschlappen oder einen Wattebausch in warmem Wasser tränken, auswringen und auf Ihre geschlossenen Augen legen. Lassen Sie die Kompresse für einige Minuten ruhen, um Ihre Augen zu beruhigen. Das Augenlid wird durch feuchte Kompressen entspannt und befeuchtet. Die Kompressen können auch helfen, den Tränenfilm im Auge zu stabilisieren. Achtung: Die Kompresse sollte maximal lauwarm sein.

Kühlung: Kompressen, Gurken oder Kartoffeln

Kalte, feuchte Kompressen haben gleichzeitig einen kühlenden Effekt, genauso wie Gurkenscheiben als Hausmittel für trockene Augenlider. Man kennt sie aus dem Beauty- und Wellnessbereich: Gurkenscheiben spenden Feuchtigkeit und Kühlung für die Haut. Dies kommt einem gereizten Augenlid infolge von trockenen Augen zugute und wirkt dadurch als Ad-hoc-Maßnahme angenehm erleichternd. Am besten die Gurke vorher im Kühlschrank aufbewahren. Alternativ eignen sich auch rohe Kartoffelscheiben als Hausmittel bei roten Augen bzw. geröteter Haut um die Augen.

Luftfeuchtigkeit erhöhen als Hausmittel gegen trockene Augen

Achten Sie darauf, dass Sie zu Hause oder im Büro die Luftfeuchtigkeit erhöhen, wenn Sie bei sich den Verdacht auf trockene Augen haben und ein effektives Brennende-Augen-Hausmittel suchen. Trockene Luft kann dazu führen, dass Ihre Augen deutlich schneller austrocknen. Daher kann die Verwendung von Luftbefeuchtern sinnvoll sein. Es gibt sie als elektronische Geräte zum Aufstellen oder als Behälter zum Anhängen an die Heizung. Alternativ können Sie beispielsweise im Winter auch feuchte Handtücher oder Lappen auf die Heizung hängen oder Wasserschälchen auf die Heizkörper stellen.

Teebeutel auf das Augenlid

Ein effektives Hausmittel gegen trockene Augen sind auch Teebeutel, die man sich auf das Auge legt. Geeignet sind hier beispielsweise Kamillentee oder schwarzer Tee, die bei äußerer Anwendung entzündungshemmend wirken und Antioxidantien enthalten. Einfach den Tee wie gewohnt aufbrühen, jedoch etwas länger ziehen lassen und dann den Teebeutel leicht abkühlen lassen. Legen Sie sich den lauwarmen Teebeutel bis zu 15 Minuten auf das geschlossene Auge und profitieren Sie von den Wirkstoffen. Dies wirkt wohltuend und beruhigend.

Ausreichend Vitamine: Omega-3-Fettsäuren & Co.

Ein weiteres Hausmittel für trockene Augen ist die regelmäßige Einnahme von Omega-3-Fettsäuren. Diese Fettsäuren sind in bestimmten Lebensmitteln wie Fisch, Walnüssen und Leinsamen enthalten und können dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, einschließlich der Entzündungen, die zu trockenen Augen führen können. Warum auch weitere Vitamine wie Vitamin A als Vorsorge gegen trockene Augen zu empfehlen sind, erfahren Sie im Artikel “Trockene Augen: Ursache & Behandlung”.

Wasser trinken für den Flüssigkeitshaushalt

Wenn trockene Augen für Sie ein wiederkehrendes Problem sind, ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken und zu gewährleisten, dass der Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers insgesamt stimmt. Speziell für die Augen sollten Sie bei dem Gefühl von Trockenheit allerdings zusätzlich regelmäßig Augentropfen nutzen, um diese zu befeuchten. Achten Sie dabei darauf, dass diese frei von Konservierungsmitteln sind.

Insgesamt gibt es viele Hausmittel, die Sie ausprobieren können, um Ihre trockenen Augen zu lindern. Wenn Sie jedoch anhaltende oder schwerwiegende Symptome haben, sollten Sie immer einen Augenarzt aufsuchen, um eine angemessene Behandlung zu erhalten. Hausmittel bei trockenen Augen bieten immer nur eine vorübergehende Linderung und beheben in der Regel nicht die Ursache des Problems.

Mehr zu Ursachen & Behandlung

Sind warme feuchte Kompressen besser als Hausmittel gegen trockene Augen oder Kühlung?

Als Hausmittel bei trockenen Augen kann sowohl das Auflegen von warmen Kompressen als auch das Kühlen der Augen Linderung verschaffen, jedoch gibt es einen Unterschied in ihrer Wirkungsweise. Warme Kompressen fördern die Durchblutung und können die Öffnung der Meibom-Drüsen anregen, die für die Produktion des Tränenfilms wichtig sind. Dies kann helfen, die Augen zu befeuchten und Symptome von trockenen Augen zu lindern. Auf der anderen Seite kann das Kühlen der Augenlider eine Entzündung reduzieren und vorübergehend die Reizung und das Brennen lindern. Testen Sie beide Methoden, um zu sehen, welche Ihre Beschwerden verbessert. Bei schweren oder anhaltenden Symptomen ist es jedoch wichtig, einen Augenarzt aufzusuchen, um die genaue Ursache festzustellen und eine angemessene Behandlung zu erhalten.

Kann eine Augenmassage als Hausmittel bei trockenen Augen helfen?

Eine Massage (bitte unbedingt mit sauberen Händen!) kann in der Tat bei trockenen Augen helfen, insbesondere wenn sie in Verbindung mit anderen Behandlungsmethoden angewendet wird. Mit leichtem Druck und in kreisenden Bewegungen können Sie die Augenlider massieren. Dies kann die Funktion der Meibom-Drüsen verbessern und die Tränenproduktion anregen. Achten Sie jedoch darauf, keinen zu starken Druck auszuüben oder zu stark zu reiben, um die empfindliche Augenpartie nicht zu reizen. Achtung: Bei bereits gereizten Augenlidern ist eine Massage nicht zu empfehlen. Sprechen Sie am besten vorher mit einem Arzt, wenn Sie sich nicht sicher über die Ursachen Ihrer Beschwerden sind oder die Symptome bereits stark ausgeprägt sind.

Gibt es noch weitere Übungen für trockene Augen, die das Problem lindern?

Bei trockenen Augen können bestimmte Übungen und Techniken helfen, die Augen zu beruhigen und die Symptome zu lindern. Eine davon ist die sogenannte Lidschlagschule oder Lidschule, die verschiedene Augenbewegungen und Entspannungstechniken zur Verbesserung des Lidschlags und zur Förderung der Augengesundheit umfasst. In diesem Zusammenhang empfiehlt es sich beispielsweise, bestimmte Tätigkeiten wie das Öffnen einer E-Mail oder die Nutzung der rechten PC-Maustaste mit einem bewussten Augenblinzeln zu verknüpfen – also mit einem wirklich vollständigen Lidschlag. Darüber hinaus können Sie auch einmal schlichtes Augenrollen ausprobieren. Schließen Sie die Augen und rollen Sie die Augäpfel sanft in kreisenden Bewegungen. Dies hilft dabei, die Augenmuskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern.

Auch das Fokussieren auf verschiedene Entfernungen kann als Augenschule helfen und für viele hat das sogenannte Palming einen positiven Effekt auf das Wohlbefinden der Augen: Reiben Sie Ihre Hände zunächst zusammen, um sie zu erwärmen, und legen Sie sie dann für einige Minuten leicht auf Ihre geschlossenen Augen. Diese Übungen, die häufig auch als Augenyoga bezeichnet werden, sind perfekt als Ergänzung in Sachen Hausmittel für trockene Augen.

Kann ich Augentropfen selbermachen?

Nein, bitte nicht! Es gibt keine Zutaten aus dem Haushalt, die man einfach zusammenmischen könnte, um gefahrenfrei und effektiv die Symptome von trockenen Augen zu lindern. Auch reines Wasser hilft im Prinzip nicht. Nutzen Sie deshalb handelsübliche Augentropfen, die eine sehr spezielle Zusammensetzung haben und klinisch getestet sind. Durch ihre Beschaffenheit sorgen sie dafür, dass die Flüssigkeit am Auge besser haftet und gewährleisten auch die ausgewiesene Haltbarkeit des Produktes nach dem Öffnen (i.d.R. max. 1-3 Monate).